12 manieren om je emoties te kanaliseren

• Ben jij de eeuwige strijd tussen jou en je partner beu?
• Vallen jullie steeds in dezelfde communicatieve patronen?
• Heb jij genoeg van de emotionele achtbaan die er tussen jullie ontstaat?
• Begrijp jij maar niet waarom je partner je niet begrijpt? 
• Verlang jij naar harmonie en passie in je relatie?

Heftige emoties zijn veelal het gevolg van ruzie en strijd. Dit kan een uiterlijke strijd zijn die je voert met een ander, maar ook een innerlijke strijd zijn. In dit artikel vind je 12 manieren om je emoties te kanaliseren.

1. Onderzoek tijdens een woordenwisseling of ruzie bij jezelf of je het eigenlijk wel lekker vindt, die machtsstrijd die je voert met je partner. Is het verlangen om gelijk te krijgen groter dan het verlangen naar vrede en geluk?  Welk verlangen voel je?
2. Heb je gedurende een ruzie het verlangen je partner te slaan, te schoppen of erger nog te wurgen? Ga dan direct door naar punt 12. Grote kans dat oude belemmerende emotionele energie uit het verleden, je dwars zitten en je aandacht vragen. Geweld is destructief, voor jou, je partner en je relatie. Alles wil gezien worden. Wat je ervaart is een roep naar verandering, liefde en heling. Durf er naar te luisteren.
3. Niets van dit alles? Maak je slechts steeds dezelfde ruzies met dezelfde woordenwisselingen? Ontdek je dat je weer in hetzelfde drama stapt met je partner? Het maakt niet uit wie begonnen is. Zodra je merkt dat je weer in hetzelfde drama valt, stop dan acuut. Spreek samen een stopwoord of stopteken af dat je gebruikt en hou je mond verder stijf dicht. Neem afstand van elkaar en kom tot jezelf.
4. Visualiseer een cirkel om je voeten en geef in gedachten een woord aan je emotie. Dan stap je er uit. Letterlijk. Visualiseer dat je de emotie achter je laat in de cirkel. Grijns. Met je mondhoeken omhoog wordt het moeilijker om negatief te denken.
5. Haal bewust adem. Focus je aandacht op je hart terwijl je langzaam 5 tellen inademt, en langzaam 5 tellen uitademt. Herhaal dit een aantal keren.
6. Haal opnieuw adem en benoem wat je voelt zonder de ander te beschuldigen of erbij te betrekken. Zeg bijvoorbeeld alleen: ‘ik voel me nu verdrietig’ (dus niet: jij maakt me verdrietig als je zo doet) of: ‘ik voel me eenzaam’. Begin altijd met ‘ik’, want jouw emoties zijn van jou en niemand anders.
7. Kijk je partner aan. Zwijg. Kijk in de ogen en leg een hand op je hart. Je hart is de plek waar de liefde huist. Als het niet lukt om de ander aan te kijken: sluit je ogen en maak contact met je hart. Open je ogen pas weer als je verbinding voelt met je hart.
8. Leg je handen op je onderbuik (vrouw) of in je kruis (man). Verbind je met je eigen basis, kracht en potentie. Jij Bent. Jij Staat. Jij hebt een bijzondere plek hier op aarde. Jij mag er zijn. Besef dat.
9. Doe onverwachts iets anders als je voelt ‘daar gaan we weer’. Ga op je kop staan, geef je partner een knuffel of een zoen op zijn of haar wang, begin een liedje te zingen. Doe het tegenovergestelde van wat je aandrang op dat moment is. Zo doorbreek je de cirkel.
10. Als je weer rustig bent: onderzoek je trigger. Wat maakt je zo boos? Aan welke waarden en normen wordt voorbijgegaan? Welke grenzen worden overschreden? Welk verlangen schuilt er onder? Iedere emotie is een geschenk als je het durft open te vouwen.
11. Besef: emoties zijn tijdelijk. Ze zijn verbonden met je negatieve gedachten over een bepaalde situatie en als je deze maar lang genoeg herhaalt, wordt het een overtuiging. Een overtuiging die vaak zijn oorsprong heeft in het verleden, uit je kindertijd toen je vader en/of moeder of opvoeder er niet voldoende voor jou kon zijn. De uitdaging is de emoties te voelen vanuit een volwassen bewustzijn in plaats vanuit de kinderlijke overleving.
12. Blijf je in herhaling vallen? Zoek hulp. Gun jezelf en je relatie een zet in een nieuwe richting. Ik begeleid mensen bij het transformatieprocessen van diepe emotionele trauma’s, middels een Relatie-Intensive. In één dag ruim je oude belemmerende energie op en maak je verbinding met een nieuw begin. Zodat ook jouw relatie kan bloeien en de liefde weer kan stromen.

Relatie-Intensive

Lukt het je/jullie niet om zelf tot rust of in evenwicht te komen? Tijdens een Relatie-Intensive onderzoeken we waar jouw of jullie persoonlijke triggers vandaan komen, waarbij ik mijn gaven inzet om jullie emoties te ontrafelen en te transformeren. We nemen hierbij een systemisch duikje in het verleden waarbij we op zielsniveau kijken naar de emotionele achtergronden van jouw triggers. Hierbij brengen we ongeziene delen in het licht waardoor verloren energie teruggehaald kan worden en het evenwicht hersteld wordt.

Wil jij onderzoeken of een Relatie-Intensive iets voor jou is? Maak dan nu een afspraak voor een Verhelderingsgesprek.