Leren omgaan met jaloezie is soms een hele klus. Jaloezie is een bijna onlosmakelijk onderdeel van een relatie, zeker als er anderen in het spel komen. Wat is jaloezie? Het is een menselijke emotie waar veel mensen last van hebben. Je hoeft je er dus niet voor te schamen, het is niet fout. Het wil je iets zeggen. Jaloezie komt niet alleen voor bij de monogame partner, ook als je zelf polyamoreus bent en jij je partner die ander gunt, kun je last hebben van jaloezie, dat is heel normaal.
Paraplu van emoties
Gevoelens van jaloezie kunnen je overweldigend en heftig zijn. Dat komt omdat jaloezie niet slechts één emotie is, maar een verzameling van verschillende gevoelens die ontstaan vanuit negatieve gedachten en bijbehorende angsten en overtuigingen. Het is dus belangrijk om te ontdekken hoe jaloezie bij jou in elkaar zit en je bewust te worden van al je verschillende belemmerende gedachten, gevoelens en angsten. Daardoor wordt het gemakkelijker om te leren omgaan met jaloezie.
Er zijn een aantal manieren om jaloezie te leren hanteren:
- Omarm je jaloezie
Door je te verzetten worden gevoelens alleen maar erger. Laat je emoties toe, ze mogen er zijn. - Onderzoek en beïnvloed je gedachten
Met denken creëer je je eigen wereld. Negatieve gedachten leveren negatieve gevoelens op. Je gedachten kun je beïnvloeden door anders en positief te leren denken. ‘Ik ben niet goed genoeg’ kan worden: ‘ik ben speciaal op mijn eigen manier en heb mijn partner veel te bieden’. - Onderzoek je angsten
Welke angsten leven er bij jou? Waar precies ben je bang voor? Geef er woorden aan, maak het concreet en onderzoek in hoeverre je angsten reeël zijn. Wist je dat je altijd twee keer zoveel angst voelt dan nodig is voor een situatie? De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest.. - Ontdek je onderliggende behoeften
Het goede nieuws van angst is dat er een behoefte onder schuilt. Waar heb jij precies behoefte aan op het moment dat je jaloers bent? Het kan van alles zijn, zoals troost, bevestiging, zelfvertrouwen… Onderzoek je behoeften, uit ze en ga er mee aan de slag. Wat kun je zelf invullen en waarvoor heb je iemand anders nodig? Vraag hulp, je bent het waard! - Vertoon ander gedrag
Heb je de neiging om je jaloers te gedragen? In de jaszakken van je partner te snuffelen of om mails te checken? Achterdocht neemt vaak alleen maar toe als je daar aan toe geeft. Laat het los. Doe het tegenovergestelde en steek de energie in jezelf, zorg goed voor jezelf. - Verwerk je oude pijn
Door jaloezie wordt soms oude pijn getriggerd, die ontstaan is in het verleden. Zo kan het zijn dat je je niet goed genoeg voelt of het gevoel hebt dat je er niet toe doet, omdat je dit gevoel nog kent vanuit je kindertijd en de manier waarop je ouders jou al dan niet bewust benaderd hebben. Als er oude pijn getriggerd wordt, heb je de neiging om te reageren vanuit je kind-zijn. Als hier heling plaatsvindt, vermindert de intensiteit of kun je het wellicht helemaal loslaten. Het helen van het verleden kan ervoor zorgen dat je jaloezie vermindert. Dit kan onder begeleiding van een coach of therapeut. Bel me gerust voor een afspraak op 06-45550680 (kantooruren)
Deze onderwerpen worden uitgebreid behandeld in hoofdstuk 7 van het boek Love Unlimited.
Online cursus jaloezie de baas
Wil je aan de slag met jouw jaloezie gevoelens of kom je er in je eentje niet uit?
Misschien is de online cursus Jaloezie de Baas iets voor jou. Deze cursus van 7 modules geeft veel inzicht, handvatten en tips rondom jouw jaloezie, waardoor je zeker jouw manier vindt om jaloezie gevoelens te verminderen en/of er anders mee om te gaan. Hier lees je er alles over.
